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HIHIHIHI!

 

 

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GEOTERMIA – GEOTHERMIE

 

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L’énergie représente une part importante de dépense, aussi bien pour les activités que pour les privés. En outre la production, la transformation, le transport et la consommation d’énergies fossiles sont responsables de la majorité des dégâts que subit l’environnement: augmentation de l’effet de serre, pollution de l’air, du sol, des eaux, pluies acides, … 

Les possibilités d’actions concrètent qui regardent les énergies renouvelables ne touchent pas seulement les Etats mais également les privés qui peuvent se résoudre à utiliser des solutions intéressantes à la fois pour l’environnement et que pour leur propre budget (le chauffage représente 80% de la consommation d’énergie des ménages). Quelques exemples ? le chauffage au bois dans les régions forestières, la production d’eau chaude sanitaire à travers les panneaux solaires dans les régions ensoleillées, la production de biogaz dans les fermes d’élevage, le pompage de l’eau par éolienne  et, partout, le chauffage géothermique des maisons ou des petits immeubles collectifs. 

Les énergies renouvelables sont issues de l’activité du soleil, de l’eau, du vent, de la biomasse ou enfin de la géothermie, elles sont donc, de conséquence, des énergies inépuisables, à la différence des énergies fossiles ­ charbon, pétrole, gaz ­ qui sont disponibles sous forme de réserves limitées (un siècle pour le gaz et le pétrole, deux siècles pour le charbon). 

La plus grande partie de la chaleur interne de
la Terre (87%), est produite par la radioactivité des roches qui constituent le manteau et la croûte terrestre : radioactivité naturelle produite par la désintégration de l’uranium, du thorium et du potassium. 

La température du sol augmente à mesure que l’on procède vers le bas de  + 3° C tous les 100 mètres, plus ou moins. 

Durant la saison froide le système capture la chaleur du terrain  ou de quelque veine d’eau et la transmet, grâce à une pompe de chaleur à la maison. En été le fonctionnement est inversé : la chaleur interne de la maison est transféré au sous-sol grâce à des panneaux radiants du plancher. 

L’échange de la chaleur avec le terrain se fait à travers des sondes géothermiques verticale installées en profondeur avec une perforation de 130 mm de diamètre (plus ou moins) et à une profondeur variable en fonction de l’énergie thermique requise. Suite à la pose le tout devient invisible en superficie et surtout n’encombre pas. Les sondes peuvent être également horizontales, si on dispose de la superficie de terrain suffisante, dans ce cas les tubes sont enterrés à une profondeur de 60-100 cm.

Dans les sonde circule de l’eau mélangée à un anti-congélation non toxique. Quand elle rejoint la pompe de chaleur, elle transmet la chaleur à un fluide spécial qui augmente ainsi de température. Celui-ci est ensuite mis sous pression (c’est la phase durant la quelle la machine requiert de l’énergie) durant ce processus la température du fluide augmente encore. Pour être finalement conduit dans toute la maison. Le pompa di calore geotermica sfrutta le caratteristiche del suolo che da 20 a 100 metri di profondità mantiene una temperatura di circa 14 gradi centigradi, indipendentemente dalle escursioni termiche giornaliere e stagionali. En bref: la pompe de chaleur absorbe celle du terrain à travers un fluide, en augmente ultérieurement la température à travers un compresseur, cède le tout dans la maison grâce à un condensateur; durant ce processus il y a consommation d’énergie électrique qui est de toute manière à faveur de ce type de chauffage car il produit plus d’énergie, sous forme de chaleur que ce qu’il en consomme. 

PETITES NOTES PRATIQUES 

Le système est extrêmement sur. La géothermie transfert l’énergie de la terre à la superficie à travers une machine électrique thermodynamique. Le système est silencieux et sur comme le frigo de notre maison. 

  Cette typologie d’installation ne nécessite pas de manutention particulière. Le fonctionnement électrique ne prévoit pas de manutention liées à la présence de combustion. 

CURIOSITES 

On trouve la toute première installation géothermique a Larderello: les premières expériences du prince Piero Ginori-Conti remonte au 1904 où, pour la première fois, l’énergie produite par cette installation permit d’allumer 5 ampoules.  La géothermie est la source d’énergie principale de l’Islande, mais ce sont les Philippines qui en sont le plus gros consommateur, 28% de l’électricité générée y étant produite par la géothermie[2 

Pour en savoir plus, cliquez ICI

 

 

 

 

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L’energia rappresenta una parte importante nella spesa, tanto per le attività che per i privati. In oltre l la trasformazione, il trasporto e il consumo di energia fossile sono responsabili della maggioranza dei danni che subisce l’ambiente : aumento dell’effetto serra, inquinamento di aria, suolo e acque, piogge acide, … 

Le possibilità di fare qualcosa di concreto non riguarda solamente gli stati, ma anche i privati che possono decidere di usare soluzioni interessanti sia per l’ambiente che per il proprio portafoglio (le spese di riscaldamento rappresentano l’80% del consumo di energia in casa). Qualche esempio? Il riscaldamento a legna nelle regioni forestali, la produzione di acqua calda a traverso i pannelli solari nelle regioni soleggiate, la produzione di biogaz nelle fattorie o cascine, e, dovunque, il riscaldamento geotermico delle case o di piccoli immobili collettivi. 

Dall’attività del sole, dell’acqua, del vento, della biomasse o infine della geotermia. Sono dunque, delle energie senza fine, a differenza delle energie fossili (carbone, petrolio, gaz) che sono disponibili in quantità limatata (un secolo per il gaz ed il petrolio, due secoli per il carbone). 

La maggior parte del calore interno della terra (87%), è prodotto dalla radioattività delle roccie che costituiscono il manto e la crosta terrestre : radioattività naturale prodotta dalla disintegrazione dell’uranio, del thorium e del potassio. 

Nelle stagioni fredde il sistema cattura calore dal terreno o dall’acqua di falda e la trasferisce con l’ausilio di una pompa di calore in casa. In estate il funzionamento è inverso: il caldo interno all’edificio viene trasferito al sottosuolo con l’ausilio di pannelli radianti a pavimento. 

Lo scambio di calore con il terreno avviene tramite le sonde geotermiche verticali installate in profondità per mezzo di una perforazione di circa 130 mm di diametro ed a una profondità variabile in funzione dell’energia termica richiesta. A posa effettuata il tutto viene ad essere invisibile in superficie e soprattutto non costituisce ingombro cm su una superficie variabile in base alle necessità.Nelle sonde circola dell’acqua glicolata ( anticongelante non tossico ) che assorbe calore dal terreno. Quando raggiunge la pompa di calore, trasmette il calore ad un speciale fluido frigorigeno che così aumenta di temperatura, posto poi viene compresso (è la fase durante la quale la macchina richiede energia primaria) e in questo processo la temperatura del fluido aumenta ancora. 

Essendo condotto per la casa, a traverso il riscaldamento sotto suolo, scalda la casa. Ritorna poi al punto di partenza, completando il ciclo. 

In breve; la pompa di calore assorbe calore attraverso il fluido in un evaporatore, ne alza la temperatura attraverso il compressore, cede calore all’ambiente circostante attraverso il condensatore; durante questo processo viene consumata energia elettrica. Il bilancio energetico è a favore del sistema, poichè è in grado di fornire più energia, sotto forma di calore, di quella elettrica utilizzata per il suo funzionamento.  

NOTE PRATICHE 

Il sistema è estremamente sicuro. La geotermia trasferisce l’energia della terra all’edificio con l’ausilio di una macchina elettrica termodinamica. Il sistema è silenzioso e sicuro esattamente come il frigorifero di casa. 

Questa tipologia di impianti non necessita di azioni manutentive specifiche. Il funzionamento elettrico non prevede operazioni di manutenzione legati alla presenza di processi di combustione 

CURIOSITA’ 

A Larderello si trova il primo impianto geotermico costruito al mondo: i primi esperimenti del Principe Piero Ginori-Conti risalgono al 1904 dove, per la prima volta, l’energia prodotta dal quell’impianto permise di accendere cinque lampadine. 

La geotermia è la sorgente d’energia principale dell’Islanda, ma sono le Filippine che ne sono i maggior consommatori, 28% dell’eletricità vi è prodotta con la geotermia. 

Per saperne di più, clicca qui

Incentivi economici
Fino al 31 dicembre del 2010 è possibile usufruire della detrazione fiscale del 55% dei costi sostenuti per la sostituzione di impianti di climatizzazione invernale con pompe di calore ad alta efficienza e con impianti geotermici a bassa entalpia. (Legge Finanziaria 2008) 

la geotermia a casa tua? la géothermie chez vous?

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PRODUIT MAGIQUE CONTRE LA MOISISSURE SUR LES MURS-PRODOTTO MAGICO ANTIMUFFA

vivo in un appartamento vecchio, fatto male 50 anni fa, vicino ad un fiume (abbiamo diritto alla nebbiolina TUTTO l’anno) in una zona ex-paludosa.

pertanto io e l’umidità siamo vecchie nemiche per la pelle.

ogni anno dobbiamo pulire i muri (tutti) dalla muffa e dipingere.

pulire i muri dalla muffa significa usare litri di candegina, e vivere con quell’odore infernale nelle narici per almeno tre o quattro giorni. strofinare, spruzzare e ri-strofinare e ri-spruzzare. bleah! emoticone

fatto stà che in seguito ad una ricerca sugli oli essenziali ho trovato alcune varianti della seguente ricetta contro la muffa. l’ho poi elaborata e provata, ne sono felice.

la proporzione è: 1 tazza d’acqua (200 ml), 1 tazza e mezza di aceto di vino bianco, 5 gocce d’olio essenziale di cannella.

mettere il tutto in un di quei spruzzini che fa spisch.

l’olio non è olio nel senso di grasso, ma essendo più leggero dell’acqua non ci si mescola. basterà, quando l’usate agitare ogni tanto lo spruzzino che fa sprisch.

lasciare agire per qualche minuto e passare uno straccio pulito ed asciuto.

una meraviglia! emoticone

non che il muro diventi bianco, ma è pulito e pronto per la pittura. il che, chi mi capisce e lo sa, non è poco.

altra cosa fantastica: l’odore. certo si sente odore di accetto, ma non è tossico come la candegina e sparisce più in fretta (vi consiglio qesta operazione in una giornata ventilata ed asciutta) e personalmente il profumo di cannella mi piace.

emoticone attenzione all’olio essenziale, è un prodotto potente da non usare se ci sono donne incinte o bambini piccoli. se avete dubbi, chiedete ad un esperto (erborista o farmacista).

 

 

je vis dans un vieil appartement, mal fait il y a 50 ans, près d’un fleuve (nous avons droit à une petite brume TOUTE l’année) dans une zone qui fut de marécage.

c’est dire si moi e la moisissure sur les murs on se connait et se déteste!

chaque année nous devons nettoyer (tous) les murs de la moisissure et repeindre.

nettoyer les murs de la moisissure signifie utiliser des litres d’eau de javel et vivre avec cette odeur infernale pendant au moins 3 ou 4 jours. gratter, mouiller, re-gratter et re-mouiller. bleah! emoticone

suite à une recherche sur les huiles essentielles j’ai trouvé plusieurs variations de la recette suivante contre la moisissure. je l’ai élaborée et essayée.

la proportion est: 1 tasse d’eau (200 ml), 1 tasse et demi de vinaigre, 5 goutte d’huile essentielle de cannelle.

verser le tout dans le machin qui fait spisch.

l’huile essentielle n’est pas de l’huile en sens de gras, mais étant plus légère que l’eau, elle s’en mèle pas, il suffira d’agiter de temps en temps le machin qui fait spisch, durant l’utilisation.

laisser agir quelques minutes et passer un torchon propre et sec.

une merveille! emoticone

le mur ne devient pas blanc, mais il est propre et pret pour etre repeint. ce qui n’est pas mal, et ceux/celles qui me comprennent le savent!

autre chose fantastique: l’odeur. sur que l’on sent l’odeur de vinaigre, mais du moins pas toxique comme l’eau de javel et elle disparait rapidement (je vous conseille de toute manière de faire cette opération durant une journée venteuse et sèche) et personnellement j’aime bien l’odeur de la cannelle.

emoticone attention aux huiles essentielle, ce sont des produits puissants à ne pas utiliser s’il se trouve des femmes enceinte ou des petits enfants. Si vous avez des doutes, faites-vous conseiller par un spécialiste.

 

 

ti fidi di più di un prodotto commerciale che di uno artigianale? tu as plus confiance dans un produit commercial que d'un artisanal?

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mangiare ecologico in agosto – manger écologique en aout

frutta agosto
Album : frutta agosto

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Angurie – pastèque

Fichi – figue 

Fragole – fraise 

Giuggiole – jujube 

Lamponi – framboise 

Mirtilli – myrtille 

More – mure 

Pere – poire 

Pesche – pèche 

Ribes – groseille 

prugne e susine – prune 

uva – raisin 

verdura agosto
Album : verdura agosto

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cetrioli – concombre

fagioli – haricot

fagiolini – haricot vert

lattughe – laittue

melanzane – aubergine

peperoni dolci – poivron

pomodori – tomate

porcini – cèpe

ravanelli – radis

rucola – roquette

zucca – potiron

zucchini – courgette

 

 

 

SONDAGGIO – SONDAGE

au moins d'aout on mange... in agosto si mangia...

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NOCI DI LAVAGGIO – NOIX DE LAVAGE

 

 

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Il Sapindus Mukorossi (noce del sapone) è un albero tipico dell’India e Nepal, che produce frutti tondeggianti la cui parte esterna contiene una sostanza chiamata saponina, che si comporta come un sapone, sciogliendosi nell’acqua a una temperatura ottimale di circa 40 gradi, per poi sviluppare il suo potere detergente.

L’albero a sapone può raggiungere 15m di cima. In aprile, si copre di fiori bianchi che formano in seguito mazzi di palle verdi. Il raccolto avviene tra settembre ed ottobre, quando risultano vischiose ed hanno un tipico colore dorato.

Successivamente viene estratta la polpa e il loro gusci vengono lasciati ad essiccare; essi sono costituiti per il 15% da saponina altamente concentrata, la quale, oltre a proteggere la pianta dai parassiti, possiede eccellenti proprietà detergenti.

La saponina è un tipo di tensioattivo non ionico semplice che agisce sul bucato in modo naturale e diretto e raggiunge risultati soddisfacenti di lavaggio, seppure non presenti la composizione dei detersivi tradizionali che contengono molteplici tensioattivi e composti chimici complessi. emoticone

Dosaggio consigliato – Durezza espressa in gradi francesi (f), dove 1°f = 10 mg/l di carbonato di calcio.

  Acqua dura (> 30°f) Acqua Media (<30, >15°f ) / Dolce (<15°f)
Bucato molto sporco 10 noci, pari a 20 g circa 8 noci, pari a 16 g circa
Bucato normale 7 noci, pari a 14 g circa 6 noci, pari a 12 g circa
Bucato poco sporco 4 noci, pari a 8 g circa 3 noci, pari a 6 g circa

Al contatto con l’acqua, la noce lavante cede una sostanza saponosa (la saponina) che possiede le stesse proprietà di un detersivo comune. Si usano direttamente in lavatrice – inserendo i gusci dentro ad un sacchetto di stoffa od ad un calzino chiuso con un nodo, a lavaggio ultimato si potrà estrarre il sacchetto senza perdere tempo e metterlo ad asciugare per un uso futuro.

Si può anche rinunciare all’uso dell’ammorbidente, poichè la saponina stessa dona una piacevole morbidezza ai tessuti. Personalmente aggiungo un paio di cucchiai di aceto nella vaschetta dell’amorbidente, e mi ci trovo bene. E NON FA ODORE DI ACETO!

Il bianco impeccabile non esiste Triste, neanche con i prodotti tradizionali, anzi soprattutto non con quelli. Infatti tali prodotti contengono degli sbiancanti ottici, che non sono altro che sostanze con effetto ottico ad illusione. Dato che non tutte le fibre possono essere sbiancate con i comuni candeggianti (vedi candeggina), nelle polveri /liquidi, vengono aggiunti gli sbiancanti ottici che si depositano sulle fibre del tessuto e per un semplice effetto ottico ad opera della luce UV (blu), viene percepito bianchissimo quello ciò che in realtà ha un colore tendente al giallo. Tanto vale aggiungere qualche goccia di blu di metilene.

Il lavaggio con le noci detergenti è delicato perchè:
- è ecocompatibile i gusci delle noci lavanti si possono smaltire con i rifiuti umidi o nel compost,
- le saponine sono rapidamente e totalmente biodegradabili;
- non aggredisce i tessuti e i colori, lasciando naturalmente morbido il bucato;
- lascia profumazione assolutamente neutra; per profumare la biancheria si possono aggiungere qualche goccia di olio essenziale sul sacchetto contenente le noci;
- garantisce detersione delicata senza allergeni;
- il suo consumo riduce l’inquinamento del suolo generato dai detersivi sintetici.

emoticone 

Con gli stessi lavanoci si possono fare due lavaggi. Argent o anche 3 se l’acqua non è dura.

Le noci dimostrano le loro preziosissime proprietà non solo nel lavaggio dei tessuti, ma anche nell’igiene personale e come detergente universale per le più svariate esigenze. Soprattutto le persone allergiche o affette da altre dermatopatologie traggono il massimo beneficio dall’innocuità di questo prodotto.

Shampoo
Il decotto é un ottimo shampoo antiforfora che dona lucentezza e vitalità ai capelli, rendendoli per di più docili alla pettinatura ed impedendo che ritornino grassi entro breve tempo. È lo shampoo ideale per chi soffra di allergie oppure abbia problemi di cuoio capelluto.
Detergente stoviglie 
Pulite e disinfettate le vostre stoviglie e contemporaneamente curate la pelle delle vostre mani.
Detergente universale
Potete e pulire qualsiasi superficie lavabile, dal bagno alla macchina.
Sapone liquido
Usate il decotto come sapone liquido.
Shampoo per cane o gatto
Lavate il vostro animale con il decotto e senza sostanze chimiche. La mia cagna non ha ringraziata, ma d’altronde oddia il bagno. emoticone
Piante
questo albero produce la saponina proprio per proteggersi contro insetti parassiti. Provi a usare il decotto sulle piante ornamentali sia in casa che in giardino e si renderà conto di avere a disposizione un ottimo anticrittogamico naturale e innocuo per l’ambiente. Io lo usata su un arbusto di rose che aveva le foglie coperte di muffa bianca, adesso sembra stia bene, ha anche ricominciato la produzione di rose!

 

 

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Le Sapindus Mukorossi (noix de savon) est un arbre tipique de l’Inde et du Népal, qui produit des fruits ronds dont l’écorce contient de la saponine. Cette substence se comporte come du savon, se dissout dans l’eau à une température opimale de 40 degrés, pour développer ensuite son pouvoir détergent.

L’arbre à savon peut rejoindre la hauteur de 15m. En avril, il se couvre de fleurs blanches qui formeront par la suite des bouquets de boules vertes. La récolte se fait entre sepembre et octobre, quand les boules prennent une couleur typique dorée.

Ensuite on extrait la pulpe et l’écorce est mise à sèchée, celle-ci est constituée d’un 15% de saponine hautement concentrée, la quelle, outre à protéger la plante des parassite, possède d’excellentes propriétés détergentes

La saponine est un type de tensioactif non ionique simple qui agit sur la lessive de manière naturelle et direct et a de très bons résultats de lavage, meme si elle ne présente pas la composition des produits traditionels qui contienent une multitude de tensioactifs et de composants chimiques complexes. emoticone

Dosagge conseilléDureté de l’eau en degré français (f),  1°f = 10 mg/l di carbonate de calcium

  Eau dure (> 30°f) eau moyenne (<30, >15°f ) / Douce (<15°f)
lessive très sale 10 noix, 20 g plus ou moins 8 noix, 16 g plus ou moins
lessive normale 7 noix, 14 g plus ou moins 6 noix, 12 g plus ou moins
lessive pas sale 4 noix, 8 g plus ou moins 3 noix, 6 g plus ou moins

Au contact avec l’eau, la noix cède la substance savonneuse qui possède les memes propriété d’un détersif comun. Vous pouvez l’utiliser directement dans la machine dans un sachet de coton ou une chaussette fermée avec un noeud, à la fin du lavage on peut extraire le sachet sans perdre de temps et le mettre à secher pour un usage futur.

On peut meme renoncer à l’utilisation adoucissant, car la saponine donne une douceur agréable aux tissus.  Personnellement j’ajoute deux cuillères à soupe de vinaigre dans le compartiment de l’adoucisseur et cela fonctionne très bien. ET SANS ODEUR DE VINAIGRE!

Le blanc impécables n’existe pas Triste, meme pas avec les produits traditionels, surtout pas avec ceux-là. ces produits contiennent des blanchisseurs optiques, qui sont en fait des substances avec effet optique. étant donné que toutes les fibres ne peuvent pas etre blanchies avec  des blanchissants communs (voir l’eau de javel), dans les poudres (et les liquides), on ajoute des blanchisseurs optiques qui se déposent sur les fibres des tissus et par un simple effet optique qui opère à la lumière UV (bleue), qui est perçue comme très blanche ce qui en fait à une couleur jaunatre. à ce point on peut ajouter quelques goutes de bleu de mèthilène.

Le lavage avec les noix est délicat car:
- les noix sont écologiques, elles peuvent etre jetées dans le compost;

- la saponine est rapidement et completement biodégradable;
- la saponine n’est pas agressive avec les tissus et les couleurs et laisse la lessive naturellement douce;

- elle a un parfum neutre, pour parfumer la lessive on peut ajouter quelques goutes d’huiles essentielles sur le sachet contenant les noix;
- elle garantit une détersion dèlicate sans dangers allergéniques;
- sa consumation réduit la polution du sol généré par les détersifs syntétiques.

 

emoticone 

Avec les memes noix on peut faire deux lessives. Argent ou meme 3 si l’eau n’est pas dure.

Les noix sont prècieuses également pour autre que le lavage des tissus, mais aussi pour l’hygiène personnelle ou comme détersif universel pour tout une quantité d’exigences. Surtout pour les personnes qui souffrent d’alergies ou de dermopatologies tirent un certain avantage de l’innocuitè de ce produit.

Shampoing
la décoction est un très bon shampoing anti pélicule qui donne lumière et vitalitè aux cheveux, les rend plus docile au peigne et qui empèche pour un certain temps qu’ils ne redeviennet sales. C’est le shampoing idéal pou ceux qui ont des problèmes au cuir chevelu.

Détersif pour vaisselle 
Nettoye et désinfecte la vaisselle et en meme temps prend soin de vos mains.
Détergent universel
Vous pouvez nettoyer toutes les superficies lavables, du bain à la voiture.
Savon liquide
Utilisez la décoction comme savon liquide.
Shampoing pour chien et chat
Laver votre animal avec un produit qui ne contient pas du substance chimique. Ma chienne n’apprécie pas beaucoup mais elle n’aime pas en général que je lui fasse le bain. emoticone
Plante
cet arbre produise la saponine pour se défendre justement des insectes parassites. Essayez la décoction sur les plantes de la maison ou du jardin et vous vous rendrez compte d’avoir à disposition un très bon anticryptogamique naturel et sans danger pour l’environnement. Moi je l’ai utilisée sur un arbuste de rose qui avait les feuilles couvertes de moisissure blanche, maintenant il semble qu’il aille bien, il a meme recommencer à faire des roses!

 

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mangiare ecologico in luglio,- manger écologique en juillet

frutta luglio
Album : frutta luglio

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FRUTTA – FRUIT

albicocche – abricot

angurie – pastèque

fichi – figue

giuggiole – jujube

lampone – framboise

melone – melon

mirtilli – myrtille

more – mure

pere – poire

pesche – pèche

prugne – prune

ribes – groseille

 

 

verdura luglio
Album : verdura luglio

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VERDURE – LEGUME

cetrioli – concombre

cipolla – oignon

fagioli – haricot

fagiolini – haricot vert

fave – fève

lattuga – laittue

melanzane – aubergine

peperone – poivron

piselli – petits pois

pomodoro – tomate

ravanello – radis

rucola – roquette

zucchine – courgette

 

 

SONDAGE -SONDAGGIO

alors ce mois c'est mieux... dunque questo mese meglio...

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ginnastica interna ed esterna – gym interne et externe

Tenendo conto che la mattina, quando ci alziamo, siamo stati varie ore fermi (più o meno), respirando la stessa aria reciclata, una delle prime cose da fare dovrebbe essere un pò di ginnastica per rimettere in movimento la circolazione e l’ossigeno dentro il nostro corpo.

Davanti alla finestra aperta (a memo che ci siano svariati gradi sotto lo zero emoticone), in piedi, dritta (per alineare i chakras) respiro a fondo, riempiendo i polmoni (tutto, anche le punte sotto le spalle), trattengo il respiro, espiro. Il tutto va fatto con il naso, non siamo mantici! emoticone - i rapporti di tempo devono essere 1 – 1- 2 (es. 5 secondi insipiro, 5 secondi trattengo, 10 secondi espiro) si fa il tutto con calma e pensando a quello che si fa: si ripuliscono i polmoni dell’aria viziata, ci si riempie di vita.

 

 

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Poi un pò di movimenti (lenti) per riattivarsi. partendo dalla testa e scendendo fino alla caviglie ed i piedi, si fanno rottare le giunture.

Il collo rottea da una parte e poi l’altra, si piega in avanti, in dietro, da un lato poi dall’altro.

 

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Le spalle, i gomiti ed i polsi.

la vita.

Le ginocchie.

Le caviglie.

 

I più motivati potranno fare il saluto al sole, che oltre a sgranchire gli arti fa una fantastica ginnastica interna. Sono movimenti lenti da accompagnare con una respirazione lenta. Il primo movimento (le mani giunte sul petto) si accompagna da un inspirazione, poi ogni movimento va accompagnato da l’espirazione O l’inspirazione. Con calma.

 

NON DIMENTICARE DI FARE IL SONDAGGIO!

 

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Tenant compte que le matin, quand nous nous levons, nous avons à peine passé quelques heures sans bouger (plus ou moins), respirant la meme air, plus très pure, une des premières choses à faire devrait etre un peu de gymnastique pour remettre en mouvement la circulation et l’oxigène dans notre corp.

Devant la fenetre ouverte – et à moins qu’il ne fasse plusieurs degrés sous le 0 emoticone. debout, droite (afin de mettre en ligne les chakras), je respire à fond pour remplir les poumons (tout le poumon, meme les pointes sous les épaules), je retiens la respiration, j’expire. Tout ça va fait tranquillement, lentement et avec le nez (nous ne sommes pas des locomotives emoticone) – les rapports de temps doivent etre 1 – 1 – 2 (par ex. 5 seconde je respire, 5 secondes je retiens, 10 secondes j’expire), on fait tout ça calamement et on réfléchi à ce qu’on fait: je me nettoye les poumons de l’air vicié que j’ai respiré toute la nuit, je me remplis de vie.

 

 

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Puis un peu de mouvements (lents) pour ce réactiver. On part de la tete et on descend jusqu’au chevilles et aux pieds, en faisant tourner et bouger les articulations.

le coup tourne d’un coté en faisant un tour complet, d’un coté puis de l’autre, puis il se plie, sur la gauche, sur la droite, devant, derrière.

 

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Les épaules, les coudes, les poignets.

La taille.

Les genoux.

Les chevilles.

 

Les plus motivés pourraient faire le salut au soleil qui, outre que dérouiller les membres, permet une fantastique gymnastique interne. Ce sont des mouvements lents qui s’accompagne à une respiration lente. Le premier mouvement (les mains jointes sur le torax) s’accompagne d’une inspiration, puis chaque mouvement s’accompagne par une expiration OU une inspiration. Lentement, calmement.

N’OUBLIE PAS DE FAIRE LE SONDAGE!

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SONDAGGIO – SONDAGE

 

Qual'è la parola d'ordine? quel est le mot d'ordre?

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